[...] WSZYSTKO: 3134 kcal weg:5,8 g na kg białko: 2 g tł:1,3g Tluszcze: 25/40/21 - nasycone/jednonasycone/wileonasycon Do tego posiłek przed treningowy stosuje teraz jako drugi posiłek w rozkładzie dnia bo tak mi pozwala czas czy tak można ? Do tego kawa + zielona herbata przed kadym trenigiem na siłowni ( 5 dni w tygdoniu siłownia i 2 x aeroby ) .
sasuke, Miło, że się trochę rozpisałeś :) Piszesz, że taka ilość węglowodanów w dzień treningowy nie jest mi potrzebna, chociaż w ten dzień, a dokładnie 3 w tygodniu muszę zmieścić praktycznie wszystkie ze wszystkich dni nietreningowych. Zakładając, że powinienem jeść 300g ww/dzień to na tydzień wychodzi 2100, czyli na trzy dni treningowe to [...]
[...] treningach powoli coś się dołoży TRICEPS SZTANGĄ STOJĄC 3 seryjki na koniec Tak jak mówię trening mógłby być lepszy ale płyną z niego wnioski: 1)Trening MC będę robił co 5-6 dni raz cięższy raz lżejszy(lżejszy tak 30kg mniej i z 2 ruchy więcej w serii) 2)Decydujące treningi trzeba robić w tygodniu gdy jest dobra asekuracja, bo niestety ale nie [...]
Witam Nie chcę zakłądać nowego tematu dlatego pociągne pytania tutaj. Chciałbym jeszce polecieć redu 3 tyg (za 3 tyg mam wyjazd na 4 dni) Zależy mi aby maksymalnie zoptymalizować ten okres - czyli spalić najwiecej fatu jak sie da, tak aby szczyt formy był za te 3 tyg. Fatu jeszcze trochę siedzi niestety w okolicach talii..barki, plecy klatka [...]
waga spada powoli (do tej pory stosowałem rotcję ww)ale są dni kiedy sylwetka wygląda lepiej, są dni kiedy gorzej..nie wiem czy to kwestia wody. A mi zależy na zmaksymalizowaiu efektów przez najbliższe 3 tyg. Jeśli chodzi o moje odczucia - nie jestem zamulonych po ww itp regeneracja jest ok, ale czuje że siedzi trochęw wody na mnie . Czzy jakieś [...]
a pozatym jak w wiśle płock trenuja 3 razy dziennie to w pozostałe dni moge indywidualnie trenowac prawda??:) pozatym mam 17 lat i jeszcze była by opcja dostac sie do SMS lub Szamotuł?? hmmm
Mam sprawe! Od kilku dni mnie to męczy... jestem już w 3 gimnazjumm i pora myśleć o przyszłości... Tak tak rodzice mówią, zeby isc do liceum i zdac mature a potem isc na studia i miec niezłą, płatną fuche! Taaak tylko gdybym jeszcze miała do czegos zamiłowanie oprócz PIŁKI NOŻNEJ! Kocham ten sport!! Nie moge znaleśc żadnego klubu i w zadnym nie [...]
Trzy dni: Fura wody - ja piłam ok 6 litrów. Z rana litr ziółek moczopędnych. Warzywa zielone tylko i nic ponad to. Czyli prawie zero Ww (a one lubią zatrzymywać wodę). Teraz normalnie ważyłabym około 68-69kg a na liczniku jest 64,5. :-D Z tym że ziółka chlipię nadal. Arphiel doradziła mi żeby przyzwyczaić się do wypijania większej ilości wody - [...]
Ja podjadam aktualnie pon czw Tak biłem tlugiego teścia w te dni i wyedy wpadało IA Obecnie bije krótkiego ale nie bede podjadał co 2 dzień IA Wiec zostawiłem tak jak było . Ja dodałem dopiero po jakiś 2-3 miesiącach Jak odczuwalne było już wysokie estro . Retencja , bóle nog na bierzni , wrażliwe sutki . Ty widzę psychicznie sama myśl o gino [...]
[...] spróbować co z tego będzie. Co o tym myślicie? Dawka przy infekcji domiesniowej 250mg e5d, dawka przy infekcji podskórnej 125mg e3d. Zaczął bym tak jak mowoliscie 3 tygodnie przed kolejnymi badaniami. Tylko jedna rzecz... Ile taka dawka podniesienie testa? Górna granica czy powyżej? Wiem, że każdy jest inny itp. itd, ale jakiś mały punkt [...]
[...] spróbować co z tego będzie. Co o tym myślicie? Dawka przy infekcji domiesniowej 250mg e5d, dawka przy infekcji podskórnej 125mg e3d. Zaczął bym tak jak mowoliscie 3 tygodnie przed kolejnymi badaniami. Tylko jedna rzecz... Ile taka dawka podniesienie testa? Górna granica czy powyżej? Wiem, że każdy jest inny itp. itd, ale jakiś mały punkt [...]
[...] spróbować co z tego będzie. Co o tym myślicie? Dawka przy infekcji domiesniowej 250mg e5d, dawka przy infekcji podskórnej 125mg e3d. Zaczął bym tak jak mowoliscie 3 tygodnie przed kolejnymi badaniami. Tylko jedna rzecz... Ile taka dawka podniesienie testa? Górna granica czy powyżej? Wiem, że każdy jest inny itp. itd, ale jakiś mały punkt [...]
Możecie mi napisać czy zwykłe insulinówki 0.3x0.8 1ml będą ok do bicia testa podskórnie. Jak ogarnąć jeszcze jedną rzecz. Ampułke podzielę na 3 strzały e2d jeden szot. Co zrobić z 2 porcjami które muszą poczekać? Nabrać do kolejnych strzykawek i tak przechować te kilka dni? Igły mam nie wymienne.
Ok. Za niedługo zrobię wszystkie badania które mają być przed rozpoczęciem cyklu i wrzucę tu wyniki. Później 3 tygodnie przed kolejnymi badaniami zacznę bić testa. Pytanie: ile dni przed badaniami robić zastrzyk?
Czyli symex co drugi dzień w tym tygodniu, w następnym razem z hcg a później co 3-4 dni? E2 jak będzie w środku widełek to ok czy za nisko? Hcg wystarczy tylko na 2x rozbić czy lepiej więcej? Wiem, wiem zawracam dupę %-) Testosteron też badałem. Może jutro będzie wynik to też dam.
Zbadales inne hormony ? Jak tak i wszystko jest Ok to za 3-5 dni wchodź na clomid 50mg plus nolva 20 mg. Nolve leć tydzień dłużej od clomidu . Po takim zestawieniu powinieneś się dobrze odblokować Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2019-02-20 09:49:28
[...] npp 100mg/e2d 16-22 prop 100mg/e2d 23 prop 50mg/e2d ( 3 iniekcje - nie za malo? ) Ostatnie wbijanie propa bedzie w sobote rano, wiec HCG zaczalbym wbijac rano w SRODE ( 4 dni po propie ). 7 shootow pregnylu ( 1000j w srode, piatek i niedzele, 500j we wtorek, czwartek, sobote i poniedzialek ) wiec clome i tamo zaczalbym okolo 64h po [...]
Nie cwiczylem nog dluzszy czas.4 dni temu po raz pierwszy od dawna zrobilem pozadny trening nog.Dzis sie waze nie do wiary o 1,5 kg ciezszy.Wazylem sie 3 razy bo nie moglem uwierzyc.Teraz trening nog to podstawa !!! Pzdr.
[...] poukładane i wtedy też mogą być napady głodu, oraz jak się je właśnie węgle proste..... Ja stopniowo wydłużałam czas bez np czekolady, na początku jadłam kawałek co np 4 dni zanim tu trafiłam, potem wytrzymywałłam np tydzien potem 3 tygodnie, i teraz już mnie nie ciągnie do słodkiego, ale trzeba właśnie jeść pełne miski, pełne porcje czystego [...]
Szkółki Piłkarskie
